📰 BovalStross Weekly #32 - Ne fais pas comme moi, prends 30 minutes pour bien démarrer ta journée !
L'erreur qui aurait pu me coûter ma place
📰 BovalStross Weekly #32 - Ne fais pas comme moi, prends 30 minutes pour bien démarrer ta journée !
😊 Hello tout le monde ! Bienvenue dans cette nouvelle édition de la Newsletter !
Pendant longtemps, je me suis levé à 7h45–7h50, sans jamais prendre le temps de m'organiser ni de me préparer vraiment pour la journée. C’était juste un réveil automatique pour être à l'heure en cours, sans vraiment profiter du matin. Aujourd'hui, je regrette de ne pas avoir instauré une véritable morning routine, car j’ai découvert que ces 20 à 30 minutes supplémentaires pouvaient transformer ta journée.
L'idée, c'est simple : une bonne routine matinale ne veut pas dire se forcer à prendre une douche froide ou faire 4 heures de sport – ce n'est pas pour tout le monde et ça reste du show pour les TikTokers. Ce qu’elle doit être, c’est un moment pour bien nourrir ton corps, réveiller ton esprit et t’organiser pour attaquer la journée en douceur.
Pourquoi une Morning Routine est-elle Cruciale ?
Une routine matinale bien établie te permet de :
Démarrer avec énergie et clarté : Un bon petit-déjeuner riche en protéines et en fibres, par exemple, t’apporte l’énergie nécessaire sans le coup de fouet suivi d’une chute brutale.
Prendre le temps de se réveiller : Au lieu de foncer sur ton téléphone, fais une petite marche, expose-toi à la lumière naturelle, et laisse ton corps se réveiller naturellement.
Organiser ta journée : Faire ton lit, noter tes objectifs du jour, et planifier tes tâches te donne un sentiment d'accomplissement dès le matin, te mettant dans une dynamique positive.
Réduire le stress : En te donnant ces quelques minutes pour t’organiser, tu évites la précipitation et la sensation d'être débordé dès le début.
Mon Histoire : Ne fais pas comme moi !
Pendant longtemps, je me contentais de me lever à la dernière minute pour attraper mes cours. Je pensais que, tant que j'étais à l'heure, tout irait bien. Puis, en prépa, j'ai commencé à ressentir que je manquais quelque chose. Je n'avais ni l'énergie ni la clarté pour attaquer mes révisions efficacement. Je voyais mes journées se suivre sans réelle structure, et le stress s'accumulait petit à petit.
J’ai découvert, grâce à divers conseils et notamment des vidéos YouTube (et oui, une fois de plus…), que les “top performers” ne se contentent pas de se lever, ils prennent ces 20 à 30 minutes pour préparer leur journée. J'ai donc décidé de transformer mon matin : un petit-déjeuner consistant, une courte marche en extérieur pour capter la lumière, éviter les écrans pendant les premières minutes et, surtout, faire mon lit. Ces petits gestes ont complètement changé ma dynamique quotidienne, enfin, quand je les réussis, parce que je suis humain comme vous !
📝 Le Jardin🌾
Le Jardin🌾 c’est l’aboutissement de tout ce qu’on espère vous apporter pour devenir meilleur, viser les plus belles études, et progresser.
C’est un espace unique où tu trouveras :
Des ressources exclusives : Tous nos booklets (valeur 130€), fiches méthodes, et outils pour réussir. 📚
Des salons de discussion : Pose tes questions, échange avec d’autres lycéens ou prépas, et progressez ensemble. 💬
Des lives réguliers : 1 à 2 fois par mois, on répond à toutes tes questions en direct ! 🔴
Des conférences inspirantes : cours pratiques et interventions d’invités aux parcours académiques et professionnels impressionnants. 🎤
Des exercices corrigés typiques de ce qui tombe aux concours 📚
Des cours de méthodes comme on en donne dans les meilleures prépas 🎤
Et ce n’est pas tout : en rejoignant Le Jardin, tu feras partie d’une communauté qui partage tes ambitions et te soutient à chaque étape. 🤝
Comment Mettre en Place ta Morning Routine en 4 Étapes
1. Prends un Réveil Anticipé et Profite-en
Plutôt que de te lever à la dernière minute, essaie de te donner 20 à 30 minutes supplémentaires. Utilise ce temps pour te réveiller en douceur, par exemple en sortant prendre l'air ou en t'étirant.
2. Prépare un Petit-Déjeuner Équilibré
Oublie les céréales ultra sucrées ! Opte pour un repas qui te soutient sur le long terme : œufs, fruits, yaourt, et pain complet. Ce petit-déjeuner t’apporte l’énergie nécessaire sans provoquer de chute d’énergie rapide.
3. Organise Ta Journée Dès le Matin
Prends quelques minutes pour noter tes objectifs et les tâches importantes. Faire ton lit dès que tu te lèves te donne un sentiment d’accomplissement immédiat et structure ta journée.
4. Limite les Écrans et Adopte des Habitudes Saines
Évite de te précipiter sur ton téléphone dès le réveil. Laisse ton esprit s'éveiller sans distraction, puis consulte tes notifications après avoir mis en place ta routine. Cela t’aide à rester concentré et à mieux planifier ta journée.
Tu es perdu pendant tes DST ?
Ça tombe bien c’est le d’enfin développer une vraie approche du DST pour les concours, parce que bourriner pendant 4h n’est peut-être pas la solution !
On en a même fait un booklet pour te donner nos meilleurs conseils !
Et comme d’habitude, on te laisse le petit code NL50 pour une réduction
Laisse-toi Inspirer et Transforme Ton Matin
Si des articles comme celui de Forbes et les conseils de Lifehack te montrent l'impact positif d'une morning routine, imagine l'effet sur ta productivité et ton bien-être. Ne fais pas comme moi avant : prends le temps d'adopter une routine qui te donne l'énergie et la clarté pour attaquer chaque journée du bon pied.
Merci de nous lire chaque semaine ! On se retrouve très vite pour une nouvelle édition de BovalStross Weekly, et d’ici là, fais-toi ce cadeau de 30 minutes supplémentaires chaque matin – ton futur toi te remerciera ! 🚀