📰 BovalStross Weekly #31 - Gérer Son Stress : Une Condition nécessaire à la réussite aux concours

L'erreur qui aurait pu me coûter ma place

📰 BovalStross Weekly #31 - Gérer Son Stress : Une Condition nécessaire à la réussite aux concours

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Les concours approchent, la pression monte, et c’est le moment où le stress peut devenir un vrai problème. Peut-être que tu le ressens déjà, peut-être que tu penses bien le gérer… jusqu’à ce que ton corps ou ton esprit t’envoient un signal que tu ne peux plus ignorer.

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet dont on sous-estime souvent l’impact : le stress en période de concours. Parce qu’avant d’être une question de connaissances ou de travail, réussir aux examens, c’est aussi une question de sérénité et de maîtrise de soi. Et pour ça, il faut d’abord accepter son stress… puis trouver sa propre solution pour le gérer.

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Mon Expérience avec le Stress en Prépa : Quand le Corps Dit Stop

Honnêtement, je n’ai jamais été quelqu’un de très stressé. J’ai toujours eu une approche assez détendue des études et des échéances. Mais en deuxième année de prépa, tout a changé.

J’ai commencé à ressentir des maux de ventre violents, surtout avant les DS ou les journées chargées. Je mettais ça sur le compte de la fatigue, du froid, du hasard… mais le problème ne faisait qu’empirer. Petit à petit, ce stress s’auto-alimentait : je redoutais d’avoir mal au ventre, donc j’étais encore plus tendu, et donc j’avais encore plus mal. Ça a pris des proportions où je n’arrivais plus à rester assis plus de deux heures sans me sentir mal.

J’ai essayé tout et n’importe quoi : changer mon alimentation, aller voir des médecins, me persuader que "ça allait passer". Mais ça ne passait pas. J’étais en plein déni : j’étais convaincu que je "n’étais pas stressé", alors que mon corps me criait le contraire.

C’est seulement quand j’ai accepté que j’avais un problème que j’ai pu commencer à chercher une vraie solution.

Après des examens médicaux qui n’ont rien révélé d’inquiétant, j’ai testé la sophrologie. Ça ne m’a pas vraiment aidé. Puis, un peu au hasard, j’ai découvert ce qui fonctionnait pour moi : regarder des vidéos de paysages et de bruits de nature pendant une vingtaine de minutes avant de dormir.

Rien de compliqué, juste des images de montagnes, de forêts, avec le bruit du vent ou de l’eau qui coule. Ça a suffi à me détendre profondément et à briser le cercle vicieux du stress. En quelques semaines, mes douleurs ont commencé à s’atténuer, et j’ai retrouvé un état où je pouvais enfin travailler sereinement, créant donc un cercle plus vertueux vers le calme.

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📝 Le Jardin🌾

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Et ce n’est pas tout : en rejoignant Le Jardin, tu feras partie d’une communauté qui partage tes ambitions et te soutient à chaque étape. 🤝

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Accepter et Trouver Ta Propre Méthode : La Clé pour Maîtriser Ton Stress

Si je te raconte ça, c’est pour une raison simple : tout le monde est stressé, à sa manière. Certains le ressentent mentalement, d’autres physiquement. Certains paniquent à l’approche d’un examen, d’autres se sentent bloqués sans savoir pourquoi. Mais dans tous les cas, il faut accepter ce stress, et surtout ne pas le laisser s’installer.

Voici 3 étapes clés pour éviter qu’il ne prenne trop de place :

1. Reconnaître et Accepter que Tu Es Stressé 😌

Tant que tu restes dans le déni, tu ne pourras pas avancer. Regarde les signes : fatigue inexpliquée, troubles du sommeil, nervosité, douleurs physiques ? Ce n’est pas "rien", c’est un signal.

2. Tester Plusieurs Techniques pour Trouver Ce Qui Te Calme 🧘‍♂️

Tout le monde ne réagit pas aux mêmes méthodes. Ce qui a fonctionné pour moi (les bruits de nature) ne fonctionnera peut-être pas pour toi. Mais voici quelques idées :

• La respiration contrôlée (cohérence cardiaque, 5-5-5).

• Le sport léger (marche, étirements, yoga).

• Écrire pour évacuer ses pensées avant de dormir.

• Écouter de la musique relaxante.

• La visualisation positive (se projeter en train de réussir une épreuve sans stress).

Essaye, ajuste, et quand tu trouves quelque chose qui marche, intègre-le à ta routine quotidienne.

3. En Faire Une Priorité : Le Stress Mal Géré Peut Ruiner Tous Tes Efforts ⚠️

Si tu ne prends pas le problème au sérieux, tu risques de voir ton travail gâché par un blocage au mauvais moment. L’objectif, ce n’est pas d’être zéro stress (ce n’est pas possible), mais d’avoir un niveau de stress maîtrisé, qui te pousse à donner le meilleur de toi-même sans te paralyser.

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Et pendant le DST, comment est-ce que je fais ?

Ça tombe bien c’est le d’enfin développer une vraie approche du DST pour les concours, parce que bourriner pendant 4h n’est peut-être pas la solution !

On en a même fait un booklet pour te donner nos meilleurs conseils !

Et comme d’habitude, on te laisse le petit code NL50 pour une réduction

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Ne Sous-Estime Pas Ton Bien-Être

Le stress n’est pas une fatalité. Mais pour le surmonter, il faut l’accepter et l’affronter, pas l’ignorer en espérant qu’il disparaisse. Plus tôt tu prendras le temps de tester et d’adopter une méthode qui te calme, plus tu seras prêt à aborder les semaines de concours avec confiance et sérénité.

Merci encore de nous lire chaque semaine ! On se retrouve très vite pour une nouvelle édition de BovalStross Weekly. En attendant, prends soin de toi et garde la tête froide, les concours ne définissent pas ta valeur. 🚀

Merci encore de nous lire chaque semaine ! On se retrouve très vite pour une nouvelle édition de BovalStross Weekly ! 🚀

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